ALOITTAJARYHMÄT

Olet päättänyt suorittaa Triathlonin. Loistavaa! Mutta kuinka päästä alkuun? Triathlon saattaa tuntua pelottavalta. Tämä kurssi on suunniteltu sinulle, joka kaipaat apua ensimmäisen triathlonmatkan suorittamiseen.

Saat asiantuntija-apua TCF:n valmentajilta. ”Tavoite on antaa sinulle työkalut rentoon suoritukseen ja aloittaa harjoittelemaan uintia, pyörälyä ja juoksua kohti ensimmäisen tapahtumasi maalia.

Älä harjoittele yksin, nauti ammattivalmentajan ja treenikavereiden tuesta!”

Tämä kurssi on johdatus valmennusryhmiimme ja se alkaa syyskuussa.

Aloitus viikko 34

Starts Week 34

Tuesday 20.8 > 18:00: Kick off meeting: Presentation +run with technique drill (Triathlon Corner Vallila)

Wednesday, 21.8 > 18.30-19:30: Open water swim course, introduction, technique drills (Kuusijärvi)

Saturday 24.8 > 9:00-11:00: Group ride, social pace 2h (Triathlon Corner Vallila)

 

Week 35

Monday 26.8 > 18-18:45: Q&A with an age groupers panel on work life and Triathlon lifestyle balance (Triathlon Corner Vallila)

Monday 26.8 >18:45-19:30: Run (Triathlon Corner Vallila)

Tuesday 27.8 > 18:15-19:15: Bike maintenance "first aid/ DIY" workshop (Triathlon Corner Vallila)

Wednesday, 28.8 > 18.30-19:30: Open water swim session, (Kuusijärvi)

Saturday 31.8 > 9:00: Social triathlon (Kuusiäjrvi)

 

Course fee 149€ ( get 79€ back if signing for the season 2019-20 TCF training groups).

MIKSI LIITTYÄ?

Koska TCF tehoaa, meillä on näyttöä tuloksista, vuosikymmenten kokemus ja rakastamme sitä, mitä teemme. Suuri osa menestyksestä tulee hämmästyttävästä, tukea antavasta ja inspiroivasta urheilijoidemme yhteisöstä.

Meillä on potkua ja hauskaa!

 
TESTIMONIALS
 

HARJOITUSRYHMÄ - Basic

Alkaen 98€/kk*
Kauden 2018-19 ilmottautuminen alkaa
viikolla 34
  • Harjoitusohjelmat urheilijan tason mukaan, aloittelijasta IRONMANille
  • Harjoitusohjelman räätälöinti tasotestien ja henkilökohtaisten harjoitustasojen avulla
  • Viikoittaiset ryhmäharjoitukset: uinti, juoksu, pyöräily, lihaskunto
  • Aloituspalaveri valmentajan kanssa. Tavoitteiden määrittely.
  • Henkilökohtaiset tapaamiset valmentajan kanssa 3 kk välein
  • Rajoittamaton määrä sähköposti/puhelin/skype -yhteydenpitoa
  • TCF  Facebook-ryhmän jäsenyys
  • Uinnin ja juoksun videoanalyysit
  • Uintivalmennuksessa reaaliaikainen vedenkestävä high-tech kommunikointijärjestelmä
  • Luentoja liittyen esim. pyörähuoltoon, ravitsemukseen, kisapäivään jne…
  • Tarjouksia TFC kisa & treeni-varusteista, treenileireistä ja alennuksia Triathlon Corner -kaupassa
  • Suosittelijaohjelmalla 1 maksuton kuukausi
  • 109€ /kk/12 kk  tai 159€/kk /3 kk
  • 12 kk etukäteismaksulla -10% 

RYHMÄHARJOITUKSET:

Maanantaisin juoksu 18:30-19:30 joka toinen viikko tasoryhmissä (Triathlon Corner, alkaen viikko 36)

Maanantaisin Strength&conditioning kuntopiiri, 18:30-19:30 joka toinen viikko tasoryhmissä (Triathlon Corner Pain Zone, alkaen viikko 36)

Tiistaisin talvikauden sisäjuoksu 19:30-20:30 (Liikuntamylly) & (Espoo Esport arena) joka toinen viikko

Keskiviikko aamu-uinti 7:00-8:00 (Espoo Kilo) joka toinen viikko

Perjantai aamu-uinti 7:15-8:15 (Pirkkola)

Sunnuntai aamu-uinti 8:30-9:30 (Itis)

+ Ryhmäpyöräilyä, vaihtoharjoituksia, avovesiuintia, pitkiä harjoituspäiviä keväisin/kesäisin, luentoja…

 

Lastenvahtipalvelut:

Vanhemmat: Ei tekosyitä! Voitte keskittyä treenitavoitteisiisi lastenvahtipalvelumma avulla. Vahtimme huolehtii lapsistanne, kun te poljette!

MIKSI LIITTYÄ?
Koska TCF tehoaa, meillä on näyttöä tuloksista, vuosikymmenten kokemus ja rakastamme sitä, mitä teemme. Suuri osa menestyksestä tulee hämmästyttävästä, tukea antavasta ja inspiroivasta urheilijoidemme yhteisöstä.
Meillä on potkua ja hauskaa!
 
TESTIMONIALS
 

HARJOITUSRYHMÄ PLUS

Lisänä Basic-tasoon

  • Sama sisältö kuin ”Harjoitusryhmä Basic” plus lisäksi:
  • Pyöräilystudion rajaton käyttö
  • Pyörän varastointi Tri Cornerissa
  • ”Train with power”
  • Pyörän huoltoalue
  • Suosittelijaohjelmalla 1 maksuton kuukausi
  • 119€ /kk/12 kk tai 169€/kk /3 kk
  • *12 kk etukäteismaksulla -10% 

RYHMÄHARJOITUKSET:

Maanantaisin juoksu 18:30-19:30 joka toinen viikko tasoryhmissä (Triathlon Corner, alkaen viikko 36)

Maanantaisin Strength&conditioning kuntopiiri, 18:30-19:30 joka toinen viikko tasoryhmissä (Triathlon Corner Pain Zone, alkaen viikko 36)

Tiistaisin talvikauden sisäjuoksu 19:30-20:30 (Liikuntamylly) & (Espoo Esport arena) joka toinen viikko

Keskiviikko aamu-uinti 7:00-8:00 (Espoo Kilo) joka toinen viikko

Perjantai aamu-uinti 7:15-8:15 (Pirkkola)

Sunnuntai aamu-uinti 8:30-9:30 (Itis)

+ Ryhmäpyöräilyä, vaihtoharjoituksia, avovesiuintia, pitkiä harjoituspäiviä keväisin/kesäisin, luentoja…

Plus lisäksi rajaton pääsy pyöräilystudion tunneille (Triathlon Corner Pain Zone):

Maanantai, Tiistai, Keskiviikko: 17:00-18:00

Keskiviikko myöhäisspinning: 19:15-20:15

Torstai ”early birds” Spinning: 7:00-8:00

Perjantai: 16:00-17:00

Lauantain pitkä spinning: 9:00-11:00/13:00

 

Lastenvahtipalvelut::

Vanhemmat: Ei tekosyitä! Voitte keskittyä treenitavoitteisiisi lastenvahtipalvelumma avulla. Vahtimme huolehtii lapsistanne, kun te poljette!

MIKSI LIITTYÄ?

Koska TCF tehoaa, meillä on näyttöä tuloksista, vuosikymmenten kokemus ja rakastamme sitä, mitä teemme. Suuri osa menestyksestä tulee hämmästyttävästä, tukea antavasta ja inspiroivasta urheilijoidemme yhteisöstä.

Meillä on potkua ja hauskaa!

 
TESTIMONIALS
Alkaen 107€/kk*
Kauden 2018-19 ilmottautuminen
alkaa viikolla 34
 

VALMENNUKSEN LISÄPALVELUT 

  • Virtuaalinen tuulitunneli 250€

  • Yksilöllinen uinnin videoanalyysi 250€

  • Juoksuanalyysi 150€

  • FTP/VO2max/taso-määrittely, pyörä tai juoksu 150€

  • Molemmat 250€

Alkaen 80€/kk*
KAUDEN 2018-19
ilmottautuminen alkaa viikolla 34
 

SISÄPYÖRÄILY BIKE STUDIOSSA

  • Harjoitusohjelma

  • Aloituspalaveri valmentajan kanssa. Tavoitteiden määrittely.

  • Henkilökohtaiset tapaamiset valmentajan kanssa 3 kk välein

  • Valmentaja aina tavoitettavissa Triathlon Cornerissa sähköpostilla tai puhelimitse

  • Pääsy Triathlon Cornerin pyöräilyryhmään Facebookissa

  • Yhteislenkkejä

  • Pyörälystudio

  • Pyörän säilytys Triathlon Cornerissa

  • Suosittelijaohjelmalla 1 maksuton kuukausi

  • *12 kk etukäteismaksulla -10% 

  • 89€ /kk/12 kk tai 119€/kk/3 kk

  • 1 kerta 22€, 10 kertaa189€ 

Rajoittamaton pääsy pyöräilystudion tunneille (Triathlon Corner Pain Zone):

Maanantai, Tiistai, Keskiviikko: 17:00-18:00

Keskiviikko myöhäisspinning: 19:15-20:15

Torstai ”early birds” Spinning: 7:00-8:00

Perjantai: 16:00-17:00

Lauantain pitkä spinning: 9:00-11:00/13:00

 

Lastenvahtipalvelut::

Vanhemmat: Ei tekosyitä! Voitte keskittyä treenitavoitteisiisi lastenvahtipalvelumma avulla. Vahtimme huolehtii lapsistanne, kun te poljette!

 

YKSILÖLLINEN VALMENNUS

  • Määritellään tavoitteiden ja tarpeiden mukaan

  • Yksilöllinen harjoitusohjelma

 

UINTIVALMMENUS

  • Harjoitusohjelmat

  • Yksilölliset harjoitustasot tasotestien avulla

  • Aloituspalaveri valmentajan kanssa. Tavoitteiden määrittely.

  • Henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa 3 kk välein

  • Rajoittamaton yhteydenpito valmentajaan sähköpostilla/skypellä/puhelimella

  • Pääsy Facebookin TCF-ryhmään

  • Uinnin videoanalyysit

  • Uinninaikainen palaute valmentajalta vedenkestävien kuulokkeiden kautta

  • Luentoja, ravitsemus, kisapäivä, jne…

  • Tarjouksia TFC kisa & treeni-varusteista, treenileireistä ja alennuksia Triathlon Corner -kaupassa

  • Suosittelijaohjelmalla 1 maksuton kuukausi

  • 89€ /kk/12 kk  tai 119€/kk /3 kk

  • *12 kk etukäteismaksulla -10% 

  • Maanantaisin Crossfit-kuntopiiri, 18:30-19:30: vuoroviikoin tasoryhmittäin (Triathlon Corner Pain Zone)

  • Perjantain aamu-uinti 7:15-8:15: (Pirkkola)

  • Sunnuntain aamu-uinti 8:30-9:30: (Itis)

  •  

  • Avovesiuintia, pitkiä harjoituspäiviä keväällä/kesällä, luentoja…

RYHMÄHARJOITUKSET:

Maanantaisin Strength&conditioning kuntopiiri, 18:30-19:30 joka toinen viikko tasoryhmissä (Triathlon Corner Pain Zone, alkaen viikko 36)

Keskiviikko aamu-uinti 7:00-8:00 (Espoo Kilo) joka toinen viikko

Perjantai aamu-uinti 7:15-8:15 (Pirkkola)

Sunnuntai aamu-uinti 8:30-9:30 (Itis)

Alkaen 80€/kk*
KAUDEN 2018-19
 

ONLINE VALMENNUS

Alkaen 80€/kk*
  • Harjoitusohjelma
  • Aloituspalaveri valmentajan kanssa. Tavoitteiden määrittely.
  • Rajoittamaton määrä sähköposti/puhelin/skype -yhteydenpitoa
  • Pääsy suljettuun TCF  Facebook-ryhmään
  • Tasotestit ja harjoittelutasojen määrittely
  • Tarjouksia TFC kisa&treeni-varusteista, treenileireistä ja alennuksia Triathlon Corner -kaupassa
  • Suosittelijaohjelmalla 1 maksuton kuukaisi
  •  12 kk etukäteismaksulla -10%